Log in

OPTIONAL VIDEO SUBMISSION REQUIREMENTS - Please Review Prior to Submitting Your Video

IMPORTANT - The Online Virtual Video Submissions are exclusively for members of USA Yoga. Please renew your membership or become a member. 


  1. The video must be filmed against a light-colored, plain, unadorned background.   
  2. The yoga mat should be placed parallel to the wall.
  3. The video must be taken from a position at approximately waist-height.  The camera should not be angled up or down.
  4. The video must be taken from a point approximately 7-8 feet away from the athlete.    All of the athlete’s limbs must in the video frame at all times.  
  5. The video must be of a sufficiently good quality to see the details of the athlete’s posture.   Any videos that are not clear will not be scored 
    (i.e., if the athlete is backlit so that just a shadow is visible).
  6. No apps are allowed, and the speed of the video cannot be tampered with.  
  7. Athletes must wear competitive attire (leotards or yoga shorts/briefs) as stipulated in the guidelines.  No pants or long sleeves of any kind 
    are allowed.
  8. No music is allowed.
  9. Routine must follow the USA posture guidelines and routine format rules (review posture guidelines │review competition format rules

        10.1  No more than 3 minutes (any posture that has not been held in stillness for at least 3 seconds at the end of the 3 minutes will be given a 
score of 0)

          10.2  Six postures each from a different posture group: backbends, forward compressions, tractions, twists, lifts and inversions. Each group 
that is missing will result in a one-point deduction from the final score.

          10.3  Each characteristic (strength, flexibility, and balance) must appear at least twice in the routine.  Each characteristic that is missing will 
result in a one-point deduction from the final score)

          10.4  Review the Rules and Posture Guidelines- above

Once completed, the video must be saved and uploaded in the appropriate area in the form below, and the athlete must register officially 
to the event.  

Please note: be prepared with all of the information BEFORE you complete the online form, you must upload your video when registering.

Contact Us
(801) 648-YOGA (9642)

Address: 487 State Street #2, Portsmouth, NH 03801

Copyright © United States Yoga Federation 2022. All Rights Reserved.      Privacy Policy          Code of Conduct

Upcoming events

Powered by Wild Apricot Membership Software